허벅지 알 푸는 방법 이유 안내

이번에는 허벅지 알 푸는법에 대해서 안내합니다. 운동을 갑자기 하면 다음날 여지없이 몸에 알이 베기는데요  알이 베기면 일상생활시 움직일 때마다 아파서 불편합니다.

 

 

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이 알은 왜 베는 것일지 궁금합니다 . 원인부터 알아보고, 다음으로는 알을 푸는 방법을 함께 포스팅합니다.

사람은 운동을 하면 몸에서 가지고 있는 에너지를 사용합니다.평소에 꾸준히 운동을 하시는 분들은 갑자기 근육이 에너지를 필요로 하는 경우에도 잘 공급을 합니다.
가벼운 운동이라도 갑자기 하게되면 많은 산소가 필요합니다.

 

많은 산소를 받아서 운동을 하게되면 이 산소가 물이랑 이산화탄소로 정상적으로 분리되는 것이 아니라 체내에 젖산이라는 물질로 쌓이게 됩니다.

 

 

 

젖산이 우리 몸에 쌓여서 혈관을 타고 몸으로 퍼지면 알이 베기게 됩니다.

젖산이 쌓이면서 그 부분이 움직일 때마다 고통이 느끼는것입니다. 

왜 알이 베기는지 그 이유에 대해서 안내했는데요 

알 푸는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

알 푸는 방법에는 스트레칭을 하면 됩니다. 몸에 쌓인 젖산을 풀어주는 방법입니다. 움직이는 것만으로도 통증이 오는데 왜 스트레칭해야 하냐고 의문인 분들이 계실텐데요

 

 

스트레칭을 통해 몸의 이완과 수축을 반복하면 젖산이 풀립니다. 허벅지 알 푸는법의 경우에는 다리를 중심으로 스트레칭을 좀 더 많이 해주시면 됩니다.

 

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스트레칭을 할때는 평소에 꾸준히 하던 분이 아니시라면 과하지 않게 하시는 게 좋아요

스트레칭도 과하게 하면 인대나 근육이 다치는 경우가 있으니 천천히 적당히 해주시면 되겠습니다.

 

 

스트레칭처럼 몸을 움직이면서 알을 푸는 방법도 있습니다. 다른 방법으로는 마사지를 하는 것인데요

알 베긴 부위를 중심으로 마사지를 해주시면 됩니다.
마사지의 경우 가능하면 본인이 아닌 다른 사람에게 받는것이 좋습니다. 힘도 제대로 들어가고 마사지의 효과도 좋기 때문입니다. 대신 알을 푼다고 너무 세게 하시면 아프기만 하니까  적당한 강도로 해주시면 됩니다.

 

 

 

반신욕도 알 푸는데 도움이 됩니다.반신욕은 알 푸는 법말고도 건강에 좋습니다. 반신욕을 할 경우 온몸에 혈액순환이 잘 되는 것을 도와주고, 뭉친 근육을 푸는데 효과가 있다고 합니다.
반신욕을 할 때는 너무 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 상반신의 명치부근 정도까지 물이 잠길 정도로 약 30분 정도 해주시면 좋습니다. 허벅지 알 푸는법 역시 동일하니 위의 세 가지 방법을 모두 사용하면 좋습니다.

 

 

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