혈압 낮추는 방법 혈압증상

혈압 낮추는 방법에 대해 안내해요 혈압이 높으면 문제가 많습니다.합병증이 생길 수 있습니다. 생명이 위험해지는 질환이 생길 수 있ㅅㅂ니다.

혈압이 높아지는 이유를 알아볼께요 우선 혈압은 심장이 수축과 이완을 반복하며 혈관에 가해지는 압력을 수치로 나타내는 것인데요.
심장에 문제가 생기거나, 혈관, 혈액등 다양한 문제로 인해 혈압이 높아집니다.혈압이 높아지면 여러가지 증상이 나타납니다.

 

 

낮추는 방법은
1. 운동
운동 열심히 하고 좋은 음식 잘 먹으면 건강해지는데요 알면서도 실천하기 힘들죠 운동이 좋은건 사실입니다.

고혈압이신분들은 과격한 운동은 피해주세요  걷기나 가벼운 조깅같은 유산소 운동을 꾸준히 하는게 좋아요

 

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2. 음식 챙겨먹기
음식을 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동을 하시면 좋습니다.과일이나 채소, 저지방 유제품, 등푸른 생선 등이 있다고 합니다.
식이섬유와 칼슘, 그리고 마그네슘 등이 풍부해 혈압을 낮추는데 좋습니다.음식들은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해주고, 건강을 유지해줌으로써 혈관 관리에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

3. 피해야할 것들
혈압을 낮추기 위해서는 피해야행동이나 음식들이 있습니다.술과 담배입니다.건강에 도움이 하나도 안됩니다.

기름진 고기, 장어나 새우처럼 콜레스테롤이 많이 함유된 음식, 젓갈, 설탕, 카페인등 혈압 관리에 안좋습니다.

 

 

혈압이 높으면 위험한 증상은 쓰러지는 것입니다. 뇌혈관에 문제가 생기면 뇌출혈이나 뇌경색이 생겨 쓰러지죠

증상이 나타나기 전에는 자주 넘어지고, 어지러움을 느끼면 특히나 조심하시는 것이 좋겠습니다.
혈압 납추는 방법과 혈압이 높을때 증상에 대해 알려드렸습니다.