대장암 예방법 좋은 음식

대장암에 좋은 음식에 대해 알려드릴께요  요즘 식생활이 많이 변하면서 서양처럼 대장암 발병이 증가했습니다.

대장암을 예방하기 위해서 먹는 것 역시 중요한데요  어떤 음식을 먹면 좋은지,피해야할 행동은 어떤건지 알려드릴께요

1. 고기
고기를 많이 먹으면 대장암에 걸렸다고 하는분들이 종종 있는데요. 육류를 먹는건 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 필요한 음식입니다. 무조건 나쁜건 아니죠 
고기를 먹을때 생으로 먹지 말고, 쪄먹으면 좋다고 합니다.암의 경우 나이가 들면 확률이 더 높아지비다. 나이가 들면서 고기 섭취도 같이해줘야 합니다.

 

 

 

2. 채소와 과일
채소와 과일은 건강에 좋은데요 식이섬유가 풍부하고 영양소가 있는 채소와 과일은 대장암에 좋습니다.

사과, 고구마, 양배추, 마늘, 블루베리, 현미, 보리, 콩, 해조류등 역시 대장암을 예방할 수 있습니다.

 

 

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대장암을 예방하기 위해선
1. 금주
알콜이 우리 몸에 들어오면 몸에서 이를 분해합니다.알콜을 분해시키는 과정에서 아세트알데히드라는 물질이 만들어진다고 하는데요. 이게 암을 유발하는 독성물질입니다.

술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지는 분들은 대장암이 발생할 확률 큽니다.

 

 

 

2. 금연
흡연 역시 건강에 나쁘죠 특히 담배를 많이 피면  폐암을 유발합니다. 담배를 피게되면 대장암에 걸릴 확률 역시 높아진다고 합니다.
담배 연기 속에는 많은 화학물질이 있죠 폐암은 물론이고 대장암 등 각종 암의 원인이 될 수 있습니다

 

 

3. 운동
꾸준히 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교하면 대장암이 생길 확률이 30%까지 차이납니다.꾸준한 운동은 대장암을 예방하는 지름길인 것을 기억하세요  대장암에 좋은 음식과 대장암 예방법을 포스팅했습니다.