지방간에 좋은 음식 증상
이제 지방간은 현대인의 상징입니다. 술을 많이먹고 마시고 있습니다. 식생활이 서구식으로 달라지니까 동물성 지방의 과다한 섭취로 비만, 당뇨병이 증가합니다.
정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5%인데요 많은 지방이 쌓이면 지방간이 됩니다. 비만과 당뇨 등에 의해서 생기는 비알코올성 지방간과 알코올성 지방간이 있습니다.
술을 전혀 안마시는데도 간세포에 지방이 쌓이는 경우 비알코올성 지방간입니다.
알코올성 지방간은 알코올을 많이 먹으면 간에서 지방이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않습니다.
간에 이상을 주는 음주량은 하루 30~40g 이상의 알코올입니다. 소주반병, 양주2~3잔, 포도주1/2병, 맥주2병정도입니다.
비 알코올성, 알코올성 지방간은 간세포 손상의 정도에 따라 여러단계로 분류됩니다.즉, 지방만 끼어있는 가벼운 단순한 지방간, 간세포 손상이 심하고 지속되는 지방간염, 복수나 황달을 동반하는 진행된 간경변증까지 병의 정도는 매우 다양합니다.
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지방간은 대부분 무증상입니다. 피로감이 심하기도 하는데요 우연히 검사하다가 발견됩니다. 술을 많이 마시는 사람, 당뇨병이나 비만이 있는 사람은 간기능 검사를 해보세요
간은 다양한 역할을 담당하는데 문제가 생기면 신체기능에 이상이 생깁니다. 안 좋아지기 전까지는 통증이나 증상이 잘 나타나지 않습니다.
지방간 원인은 술이나 기름진 음식입니다. 간은 재생 능력이 좋은데 지방간 치료 시기를 놓치면 간염이나 간경변 심한 경우간암이 됩니다.
지방간은 혈액검사 · 소변검사로알수 있습니다. 간 수치(혈청 지오티(GOT), 지피티(GPT) ,감마 지티(GT))가 정상보다 2~3배 높으면 지방간을 의심해보세요 초음파 · CT · MRI · 간 조직검사로 지방간인지, 만성간염인지를 알수 있어요
간경변의 경우 세포가 회복이 되지 않고 딱딱하게 굳는데요 문제가 나타나기 전에 관리를 꾸준해주세요
지방간 원인인 중성지방과 콜레스테롤이 신체 내에 많아진 상태가 되면서 겉으로 보이는 비만 외에도 고지혈증이나 당뇨와 같은 질병이 발병할 수 있습니다.
평소 적당한 운동과 올바른 식습관이 중요합니다.
지방간에 좋은음식을 먹으면 효과적으로 간을 보호하고 중성지방이나 콜레스테롤을 감소할수 있습니다.
지방간의 가장 좋은 치료법은 체중 감량, 적절한 식이요법, 꾸준한 유산소 운동입니다.
심한운동이나 일주일에 1kg 이상 급격한 체중감소는 심한 지방간염뿐 아니라 간부전증으로 갈수 있어서조심하세요
지방간은 금주는 필수입니다. 알코올에 의한 간 손상의 초기상태인 지방간은 금주하면 정상으로 회복됩니다.
술을 끊는 것이 어렵다면 주량을 줄이세요 어쩔수 없이 술을 마시게 되는 경우에는 적어도 48시간은 금주하여 신체기능이 회복되도록 해야 합니다.
간에 좋은 음식은 피를 맑게 해주는 여러가지 섬유질들과 그리고 비트가 좋아요
비트는 많은 성분이 있는데 그중 베타인 성분이 간에 좋아요 베타인은 해독작용을 돕고 간의 세포를 재생시키는 역할을 합니다.
마늘
마늘의 효능은 많은데 알리신, 셀레늄 등의 성분들은 간 기능에 좋습니다. 간을 해독해주는 작용을 통해서 간을 깨끗하고 건강하게 만들어주는 효능이 있습니다.
자몽
비타민C와 글루타티온이 많습니다.성분들이 간을 정화시켜줍니다. 글루타티온은 간을 해독해주는 효소를 만들어내는 효능을 가지고 있는 단백질입니다. 자몽을 드시면 간에 좋습니다.
사과
간은 알코올 분해, 인체 내로 들어오는 모든 유해물질을 해독합니다. 사과에 들어있는 플라보노이드라는 성분은 담즙 생산을 하는 성분인데요 담즙을 생성하게 되면 해독작용을 해주기때문에 좋습니다.
녹색채소
브로콜리, 시금치, 쑥갓 등의 녹색 채소들은 비타민, 미네랄이 많습니다.
간 세포를 생성하고 대사를 좋게해줍니다. 채소 항암작용을 하는 글루코시놀레이트 양을 늘리게 해주어
비타민C 등과 함께 해독기능을 해줍니다. 지방간에 좋은 음식과 나쁜음식을 알아보았습니다.
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