속쓰림 증상 원인 좋은음식

속 쓰림은 특정 음식물을 섭취 했더니 위산이 역류하면서 식도가 불타는 듯 한 열감이 일어나는 증상을 말합니다. 증상이 심해지면 속이 쓰려 음식 섭취가 어렵게 되며, 구취가 나고, 더 심하면 식도암으로 이어질 확률이 높은 만큼 속 쓰림이 잦다면 이를 초기에 잡아야 합니다. 
그래서 준비한 속 쓰림의 원인 규명과 이에 좋은 음식 및 생활 습관 개선에 대해 알아보았습니다
속이 쓰린 가장 대표적인 원인은 역류성식도염 혹은 위염일 가능성이 높습니다. ‘위-식도 역류질환’으로 음식물이 식도로 역류하면서 환자에게 여러 증상 중 한 가지 ‘속쓰림’입니다. 자세한 내용은 이전 포스팅을 통해서 역류성식도염 원인과 증상에 대해 확인하실 수 있습니다.

 

역류성식도염이나 위염의 경우 소화기관의 문제로 속 쓰림을 유발하는 잘못된 식습관에 대한 개선이 우선적으로 필요로 합니다. 

 

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기름진 음식을 피하고 야식을 먹는 습관을 버려야 합니다. 또한 카페인이 든 음료나 탄산음료는 식도하부괄약근의 약화로 이어질 수 있어 이 같은 식습관을 멀리해야 합니다. 반면 속 쓰림에 좋은 음식으로는 배 / 마 / 양배추 / 시금치 / 상추 / 브로콜리 등이 위와 식도 보호하는 역할을 해줍니다. 

 

1. 적정 체중을 유지 합니다.
소화 장애는 정상체중인 사람보다 과체중 비만인 사람에데 잘 나타납니다. 체질량지수가 증가할수록 위산역류 위험률을 높인다는 연구결과도 있으며 이중 복부비만에서 나타납니다.
과체중에 속한 복부비만인 사람은 잦은 속 쓰림으로 생활에 제약이 있다면 체중 감량을 하는 것이 좋으며, 운동을 할때는 역류를 일으킬 수 있는 허리 굽히기 동작은 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 지방이 많은 음식은 피합니다.
앞서 말했듯이 기름진 음식은 소화 장애를 촉발할 수 있는 음식입니다. 가장 나쁜 식습관은 기름진 음식을 과식할 때로 지방은 식도 하부를 봉쇄하는 역할을 하여 식도괄약근의 기능을 약화시킵니다. 또한 위산 차단 경로가 느슨해지면서 위산이 역류하기 쉬워집니다.
이 외에도 매운 음식, 감귤류 과일, 토마토를 베이스로 한 요리, 머스터드, 생 양파, 초콜릿, 페퍼민트 등 이들은 식도의 장벽을 자극할 수 있는 음식입니다.

 

 

3. 늦은 밤 음식 섭취는 속 쓰림의 적
야식은 다이어트의 적이라고 말하지만 속 쓰림의 주된 원인입니다. 야식을 먹거나 술을 먹는동안 안주를 많이 섭취하는 경우 위장내 음식물을 소화하기 위해서 산을 내뿜게 되고 이에 곧바로 누우면 속 쓰림 증상이 나타납니다. 적어도 잠들기 2시간 전까지 식사를 하지 않아야 합니다. 

 

4. 음료 선택에 주의해야 합니다.
카페인, 탄산이 함유된 음료, 과일주스, 알코올은 식도하부괄약근을 느슨하게 하는 원인으로 속이 자주 쓰린 경우 피해야 합니다. 이에 각가의 음료가 미치는 영향을 개인에 따라 다르기 때문에 섭취 후 증상에 대해 메모해두고 어떤 음료를 마실지 기억하는 것이 좋습니다
현대인에게 속쓰림증상은 일상생활에서 쉽게 나타나는 증상입니다 

 

때문에 속쓰림증상이 있어도 별다른 검사나 치료를 받지 않고 지나가는 경우가 많습니다. 
속쓰림증상을 유발할 수 있는 원인질환은 위염, 위암, 역류성식도염 증이 있습니다. 

 

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특히 직장인들은 스트레스에 무방비로 노출되어 있어 속쓰림증상으로 용인 소화기내과 다보스병원을 찾는 분들이 많습니다. 
속쓰림증상은 많은 사람들의 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 있습니다.  
잦은 야근, 지나친 업무량, 학업 스트레스, 수면부족, 불규칙한 식생활 등에 노출되어 있다면 신경성 위염에 의한 식욕 저하와 복통, 속쓰림증상이 발생하게 될 확률이 높습니다. 

 

신경성위염의 뚜렷한 원인을 발견하기 어려워 위염 증상을 방치하는 사례가 많습니다. 
몸에 아무런 문제가 없다면 통증이나 불편한 증상이 전혀 나타나지 않습니다.
그러나 지속적으로 몸에서 이상증세가 나타난다면 몸에 문제가 생겼다는 신호일 수 있는데요. 이번 글에서는 속쓰림 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
속쓰림 증상의 원인
현대인들은 잦은 속쓰림 때문에 많은 고생을 하고 있습니다.
속쓰림 증상이 나타나더라도 원인을 찾아 제거하려 노력하거나 병원을 가는 등의 적극적인 치료를 하지 않는 경우가 많습니다. 대개 우유를 마시거나 제산제 복용을 통해 완화시키다 나중에 큰 문제가 생기기도 합니다.

 

속쓰림 증상의 원인은 다양합니다. 위궤양이나 십이지장궤양, 위염, 위암, 담석증, 간염, 췌장질환 등 다양한 원인이 있기 때문에 속쓰림 증세를 치료하기 위해서는 정확한 검사가 필요합니다.

 

속쓰림 증상
속쓰림은 대개 배의 위쪽인 명치나 상복부에 통증이 나타납니다. 다양한 원인에 의해 나타나지만 대부분 식사를 마친 뒤 한 시간 정도 후에 속쓰림 증상이 찾아오곤 합니다.
이때 제산제 등을 섭취하면 증상이 완화되기도 하는데요. 사실 이는 일시적인 완화에 불과합니다. 근본적인 문제가 치료되는 것은 아닙니다.

 

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제대로 치료를 하지 않고 그대로 둘 경우 입맛이 없고 체중이 줄어드는 증상도 함께 나타나기도 하고, 음식물을 넘기기 어렵거나, 구토, 황달, 빈혈 등의 증상이 따라오기도 합니다.

 

속쓰림 치료법
속쓰림 증세가 자주 나타난다면 제대로 검사를 받으시는 것이 좋습니다.
원인이 무엇인지 정확히 알아야 치료 역시 제대로 할 수 있을 텐데요. 속쓰림으로 병원을 찾을 경우 대개 내시경검사를 기본으로 한다고 합니다. 이 검사로 원인을 찾으면 그 원인을 제거하는 치료를 받으면 됩니다.
하지만 이 검사로 부족할 경우 CT나 대소변검사, 피검사, 초음파검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아 그에 맞는 치료를 하게 된다고 합니다. 
속쓰림 증상 주의사항
속쓰림이 계속되는 경우 피해야 하는 것들과 가까이하면 좋은 것들이 있습니다.
먼저 피해야 하는 것은 카페인이 들어간 커피나 홍차 등의 음료, 술이나 담배, 맵고 짠 자극적인 음식, 불규칙적인 식사습관, 몸에 꽉 끼는 옷, 스트레스 등이 있다고 합니다.
가까이 하면 좋은 것들로는 생강차, 바나나, 오트밀, 규칙적인 식습관, 금주, 금연, 패스트푸트나 튀긴 음식 피하기, 소식하기 등이 있다고 합니다. 참고하시기 바라겠습니다.

 

스트레스성 위경련
현대인들의 경우 과도한 스트레스로 인해서 스트레스성 위경련을 경험하게 됩니다.
위장의 연동운동이 정상적인 범위를 벗어나과도하게 위가 수축되면서 통증을 느끼죠.최악의 경우 실신할 수도 있어서
스트레스성 위경련은 매우 위험합니다. 따라서 평소 마음가짐을 편안하게 하고 휴식을 충분히 취해서 스트레스를 덜 받게
관리하는 것이 건강에 좋습니다.
술&담배  
알코올은 근육을 느슨하게 만듭니다. 술을 마시면 위산 분비가 촉진되고 위산이 식도로 역류하기가 쉽습니다.
따라서 술을 과도하게 자주 마시면 위염이 생길 가능성이 있으며 이는 곧 만성 속쓰림으로 이어질 수 있습니다
위염  
보통 속이 쓰릴 때 혹시 위염 아닐까? 하는 생각이 제일 먼저 떠오릅니다.급성위염은 맵고 자극적인 음식을 먹거나
과도한 음주를 했을때 일시적으로 나타나 며칠 내로 증상이 호전됩니다.
하지만 만성위염은 염증이 6개월 이상 계속되면서 통증을 유발합니다.
때문에 위 점막을 자극하는 탄산음료와  술 등의 섭취를 최대한 줄이고  소화가 잘 되는 음식 먹는 게 좋습니다.
불규칙한 식습관  
냅고 짠 음식을 자주 먹거나 늦은 저녁 야식을 먹게 되면 위에 부담이 됩니다. 평소 식사 시간이 불규칙하고, 자주 끼니를
거르고 폭식하는 습관도 위에 안 좋습니다.따라서 규칙적인 식습관을 갖도록하고 자극적이지않고 담백한 식단 위주로 먹도록 합니다.