비오틴 효능 부작용
각종 커뮤니티에서 모발 건강에 대해 다루면서 비오틴 성분에 대해 주목하고 있습니다. 많은 사람들이 비오틴 결핍증과 중요성에 대해 알아가고 있는 추세인데요 비오틴 결핍 증상으로는 손톱 갈라짐, 모발 약화, 피로감 등이 있습니다. 이런 증상이 보인다면 비오틴 섭취가 부족하지는 않은지 체크해보는 것이 좋습니다. 비오틴은 비타민B군의 일종으로 수용성 비타민입니다. 비오틴 효능으로는 모발에 좋습니다. 모발에 좋다고 알려져 있지만 우리 몸의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용과 에너지 생성에도 중요합니다. 또한 비오틴은 체내에서 생성되지 않아 꼭 먹어서 공급이 필요합니다. 대표적인 비오틴 음식으로는 아몬드, 연어, 달걀, 우유, 고구마 등이 있습니다. 수용성 비타민 특성상 열에 약해 식품의 보관과 ..